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Calculadoras de Salud

Salud y bienestar: índice de masa corporal y peso ideal.

Las calculadoras de salud de TheCalculator ofrecen referencias rápidas sobre tu composición corporal y necesidades energéticas diarias, basadas en fórmulas clínicas validadas. El Índice de Masa Corporal (IMC) sigue los criterios de clasificación de la Organización Mundial de la Salud y la calculadora de calorías utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor (1990), considerada la más precisa para adultos no deportistas de alto rendimiento según la evidencia científica actual.

Conviene subrayar algo antes de usar estas calculadoras: todas ofrecen estimaciones basadas en fórmulas poblacionales, no diagnósticos. El IMC fue diseñado para estudiar poblaciones y no distingue músculo de grasa; las fórmulas de calorías y de frecuencia cardíaca máxima presentan desviaciones individuales de hasta un 10 % o más entre personas de la misma edad y complexión. Son útiles como punto de partida y para seguir tu propia evolución en el tiempo, pero cualquier decisión relevante sobre tu alimentación, tu entrenamiento o tu salud debe consultarse con un profesional sanitario.

Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y descubre en qué rango de peso te encuentras según tu altura.
Calculadora de Calorías y TMB
Calcula tu Tasa Metabólica Basal y las calorías diarias que necesitas según tu actividad y objetivo.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima
Calcula tu FCmáx y tus cinco zonas de entrenamiento para optimizar tus sesiones de ejercicio.
Calculadora de Agua Diaria
Descubre cuánta agua debes beber al día según tu peso, nivel de actividad física y el clima.

Preguntas frecuentes

No. Los resultados son orientativos y se basan en promedios estadísticos de la población general, no en tu historial clínico individual. El IMC, por ejemplo, no distingue masa muscular de grasa corporal ni tiene en cuenta factores como la edad, el sexo o la distribución de la grasa. Para diagnóstico nutricional, tratamiento o dieta personalizada, consulta siempre con tu médico o con un dietista-nutricionista colegiado.

El IMC mide únicamente la relación entre peso y talla, sin distinguir entre músculo y grasa. Una persona con mucha masa muscular puede tener un IMC en la categoría de 'sobrepeso' o incluso 'obesidad' siendo completamente sana y con un bajo porcentaje de grasa corporal. Para evaluar la composición corporal de forma más precisa, los profesionales de la salud utilizan otras métricas como el porcentaje de grasa corporal, el perímetro abdominal o la bioimpedancia.

En ningún caso. Son herramientas informativas basadas en fórmulas validadas para población general, pero no valoran tu historial clínico, tu medicación, tus analíticas ni condiciones concretas que modifican por completo las recomendaciones, como el embarazo, la diabetes, una insuficiencia renal o una cardiopatía. Si tienes cualquier duda sobre tu peso, tu alimentación, tu hidratación o la intensidad a la que puedes entrenar con seguridad, consulta con tu médico de familia, un dietista-nutricionista colegiado o un especialista en medicina deportiva.

Porque existen varias fórmulas validadas para la misma magnitud y cada una se obtuvo estudiando poblaciones distintas. Para la frecuencia cardíaca máxima conviven la clásica «220 − edad» y la de Tanaka, más precisa; para el gasto energético están Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle, que además requiere conocer tu porcentaje de grasa corporal. Las diferencias entre ellas pueden alcanzar el 10 %. Lo importante no es cuál da el número más favorable, sino usar siempre la misma fórmula para poder comparar tu evolución de forma coherente en el tiempo.

No. Todas las calculadoras de esta sección están diseñadas para población adulta. En menores de 18 años, el IMC no se interpreta con los rangos fijos de la OMS para adultos, sino mediante percentiles ajustados por edad y sexo, porque la composición corporal cambia de forma acusada durante el crecimiento. Lo mismo ocurre con las necesidades calóricas y de hidratación, que dependen de la fase de desarrollo. Para valorar la salud de un niño o adolescente hay que acudir siempre a las tablas pediátricas y a la consulta de su pediatra.