Calculadora de Calorías y TMB
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y las calorías diarias que necesitas según tu nivel de actividad y objetivo.
Tus datos
TMB (en reposo)
1699
kcal/día
TDEE (con actividad)
2633
kcal/día
Objetivo diario
2633
kcal/día
Macronutrientes orientativos — Mantener peso
197g
Proteínas
30% · 4 kcal/g
263g
Hidratos
40% · 4 kcal/g
88g
Grasas
30% · 9 kcal/g
Distribución estándar orientativa. Ajusta según tu dieta y objetivos concretos.